Hoe lang denk jij dat het duurt om een gezonde gewoonte aan te leren?

Spoiler: het aanleren van een gezonde gewoonte kost meer tijd dan 21 dagen!

Uit recent onderzoek van de University of South Australia blijkt dat het aanleren van gezonde gewoontes veel langer duurt dan de vaak genoemde 21 dagen.

Het eerste systematische onderzoek op dit gebied laat zien dat het gemiddeld zo’n 2 maanden (59-66 dagen) duurt voordat een nieuwe gewoonte je eigen is. In sommige gevallen kan het zelfs tot 335 dagen duren voordat een gewoonte echt is ingesleten.

Dr. Ben Singh onderzocht dit met meer dan 2600 deelnemers en ontdekte dat verschillende factoren het succes beïnvloeden.

↳Hoe vaak je een nieuwe gewoonte herhaalt

↳Op welk moment van de dag je dit doet

↳Of je de nieuwe gewoonte leuk vindt

Dit speelt allemaal een rol. Ochtendmensen hebben volgens de resultaten een kleine voorsprong. Daarnaast helpt het om vooruit te plannen: leg bijvoorbeeld je sportkleding alvast klaar of bereid een gezonde lunch voor. Zo vergroot je de kans dat je de gewoonte volhoudt.

--> Ik probeer vanaf januari 5000+ stappen te zetten.

Lukt dit elke dag? Nee.

Ben ik nog steeds bezig om het elke dag weer te halen? Ja.

Vind ik lopen leuk? Mwa.

Lopen wordt leuker voor mij door bijvoorbeeld een luisterboek te luisteren. De hei op 3 minuten rijden en oppashondjes, helpen ook. En blijkbaar kost het gewoon wat tijd!

Met welke gezonde gewoonte ben jij bezig?